מדוע כדאי להגיד תודה?
מדוע כדאי לתרגל הכרת תודה
gratitude
מדוע כדאי להגיד תודה? במה אמירת תודה יכולה לתרום לחיים שלי? מהי החשיבות של תרגול הכרת תודה?
מאמר זה נוגע בחלק מהסיבות היכולות להסביר מדוע כדאי להכיר תודה, gratitude. המאמר מתייחס הן לחוויות הכרת תודה שחוויתי בעצמי והן לחוויות שחוו אנשים בעבודתם עם הכרת תודה.
אמירת תודה והכרת תודה הן לא אותו דבר. אמירת תודה קשורה יותר לפעולה, עשיית דבר מה ואילו הכרת תודה עוסקת יותר בחוויה, לעתים קרובות חוויה רגשית ו/או רוחנית.
בהבט אחד, פעולת אמירת תודה עשויה להוביל לחוויית הכרת התודה. בהבט אחר כאשר אנשים חווים חווית הכרת התודה הדבר עשוי לגרום להם לפעול ולהגיד תודה.
אני מעוניין לעודד אנשים לחוות יותר את רגש הכרת התודה בחייהם. אני סבור שאחת הדרכים לחוות חוויה זאת היא באמצעות אמירת תודה. משיקולים אלה ושיקולים נוספים בחרתי במאמר זה (ובמאמרים אחרים בסידרה זאת) להתייחס למושגים "אמירת תודה, "הכרת תודה", ו gratitude כמושגים (כמעט) זהים וזאת למרות שלמעשה הם אינם כאלה.
חלקו הראשון של המאמר מתייחס ל השפעת הכרת תודה על העולם הפנימי, המשכו נוגע קלות ב בהכרת תודה כאמצעי לשיפור הקשר עם אלוהים, וסיומו מתמקד בעיקר בקשר שבין הכרת תודה ויצירת מצבים רצויים בחיים.
הכרת תודה והשפעתה על העולם הפנימי
כיף
בראש ובראשונה זה פשוט כיף להגיד תודה.
לעתים, כשאני אומר תודה, בקול רם או בלב, לאנשים אחרים, למצבים, לחפצים, לעצמי, לאלוהים ועוד, רגש נפלא מתפשט בתוכי המעורר אצלי שימחה, הנאה וטוב.
שיחרור דפוסים
ההשפעה של הכרת תודה על דפוסי חשיבה, הרגשה והתנהגות היא עצומה. כך למשל, הכרת תודה יכולה לעזור לשחרר את דפוס החשיבה (הכמעט תרבותי) אשר רואה את החלק הריק של הכוס והיא ומעודדת לראות את החלק המלא שלה. ישנן דוגמאות רבות לשינוי הרגלים באמצעות הכרת תודה, בהמשך המאמר מוזכרות כמה מהן.
הבלטת הטוב בחיים
הכרת תודה מפנה את "זרקור ההכרה" לדברים הטובים הקיימים בחיים, כתוצאה מכך היא גם מעודדת אותנו שלא לקחת את הדברים הטובים בחיים שלנו כמובנים מאליהם וגם מזכירה לנו שכבר עכשיו יש דברים נפלאים בחיים שלנו.
עידוד מחשבות ושיפור הרגשה
המחשבות שלנו הן חלק משמעותי מהסביבה האינטימית שלנו ומשפיעות באופן ישיר על ההרגשה שלנו. מחשבות מסוימות עשויות לעזור לנו לשפר את הרגשתנו.
קל להסביר רעיון זה באמצעות מחשבה הקשורה לכעס: כאשר לאדם יש מחשבה מכווצת הקשורה לכעס, הוא עשוי לכעוס על אדם אחר, הסביבה הפנימית- אינטימית שלו עלולה להפוך לפחות נעימה, המחשבות המכווצות עלולות להתרבות, כך שלעתים, אחרי כמה רגעים של כעס, הכעס הראשוני שלו גדל והוא עלול להתמלא כולו בכעס (כמובן שזה לא בהכרח שלילי).
באופן דומה כשאדם אומר תודה על דברים טובים שקורים לו, הוא ממקד את המחשבה שלו בדברים שהוא תופס כטובים עבורו, הסביבה הפנימית-אינטימית שלו הופכת להיות נעימה יותר, דבר שיכול לעזור להרגשה הטובה להתרחב, להעמיק, ולהפוך להיות חלק ממנו באותו רגע.
מבט נוסף על מצבים הנתפסים כשליליים
אמירת תודה במצבים הנתפסים כשליליים עשויה לשנות את ראיית המציאות ולעזור בכך שמצבים הנראים כשליליים יתפסו כשליליים פחות. לעתים, תפיסת מצבים אלה עשויה להתהפך כך שמצבים אלה עשויים אף להיראות כחיוביים.
כאשר בחיים אנו שרויים במצב אותו אנו תופסים כשלילי, אפשר לחשוב ולהודות על הדברים הטובים המקושרים למצב זה (גם אם הם מעטים מאוד). הדבר יכול לגרום להרגשה טובה יותר בכלל והרגשה טוב יותר לגבי המצב בפרט.
יש דרכים רבות לעבוד עם רעיון הכרת התודה במצבים הנתפסים כשליליים. למשל
- אם יש בעיות במערכת יחסים מסוימת, אפשר להודות על עצם קיומה של מערכת היחסים, או לחשוב על דברים טובים במערכת היחסים.
- רשימת אם יש דבר הנתפס כקושי גדול בחיים, אפשר להודות על כך שאפשר ללמוד ולהתפתח בעזרת הקושי הזה.
(במאמרי המשך אתייחס לדוגמאות פחות כלליות).
שפע
הכרת תודה על מה שיש יכולה להאיר מבפנים את האפשרויות הבלתי-תחרותיות של השפע.
במהלך התרגול שלי את אמירת התודה חוויתי, באופן מפתיע, את הרעיון שהשפע שלי לא מתחרה עם השפע של אף אחד אחר.
נראה שהמחשבה על כך שכמות המשאבים בעולם מוגבלת ולא מספיקה לכולם מתערערת בעזרת עבודת עם הכרת תודה. הקשר בין הכרת תודה לשפע הוא כמובן לא גילוי ייחודי שלי, כפי שכותב וואטלס, מורה שלימד בסוף המאה התשע עשרה ותחילת המאה העשרים, "הכרת תודה בפני עצמה יכולה למנוע מבעדנו ליפול לטעות המחשבתית שהשפע הוא מוגבל".
הכרת תודה, רווחה נפשית ומחקרים מדעיים
מחיפוש קצר ב-Google מתברר שהכרת תודה, gratitude, נחקרה מדעית. במהלך השנים נמצאו מתאמים חיוביים בין הכרת תודה לבין רווחה נפשית, שימחה, העצמה אישית, שביעות רצון, ועוד.
הכרת תודה ושיפור הקשר עם אלוהים
הכרת התודה עוזרת לשפר את הקשר עם אלוהים ויכולה לקשר את האדם לרמה עמוקה של הוויה וקיום.
במסגרת מאמר זה אני מעוניין להבליט את הרעיון שכאשר אנחנו מטפחים את רגש הכרת התודה לאלוהים (למשל באמירת תודה על עצם הקיום שלנו, על הנשימה שאנחנו נושמים, על העובדה שאנחנו חיים וכד') הדבר יכול להרחיב ולהעמיק את ההבנה-החוויתית שלנו בנוגע למה שניתן לנו על ידי אלוהים ועשוי להעצים את ההכרה שלנו באהבתו של אלוהים אלינו.
הכרת תודה כמתנה לאחרים ויצירת מצבים רצויים בחיים
מתנת אהבה
אמירת התודה יכולה לסמל סוג של מתנת-אהבה שאנשים נותנים לאנשים אחרים.
כשאנשים אומרים תודה למישהו, המסר שעשוי להתקבל אצלו הוא שאנשים רואים ומעריכים את קיומו בחייהם ואת תרומתו לחייהם. נדמה שמסר כזה הוא מתנה מחזקת עבור רוב האנשים.
לקבל עוד מהטוב
כשאני אומר תודה על דבר מה, למעשה זה אומר לכל הנוגעים בדבר שאני סבור שהדבר הזה הוא טוב לי ואני אשמח לקבל ממנו יותר.
1. אחרים יודעים מה טוב בשבילי
כשאני אומר למישהו תודה על משהו שהוא נתן לי (או אמר לי, או עשה עבורי וכד'), אני מביא לידיעתו שהפעולה שלו גרמה לי למשהו טוב. לפיכך הוא יודע מה מיטיב אתי כך שכאשר זה יתאים לו הוא יוכל להמשיך ולהיטיב אתי.
2. אלוהים יודע מה אני סבור שטוב בשבילי
כשאני מודה לאלוהים, אני מביא לידיעתו מה אני רוצה, מה להערכתי טוב לי. כתוצאה מכך יש סיכוי שאני אקבל עוד מהטוב הזה.
ישנם רבים המעידים על כך שכאשר הם מודים ליקום (או לקוסמוס, או לאלוהים וכד') על מה שיש, היקום מגיב חזרה והם מקבלים עוד מהדבר עליו הם מודים. הם טוענים שכאשר אנו מכירים תודה, אנו למעשה משדרים ליקום במה אנו מעוניינים, היקום מגיב, ונותן לנו את מה שאנחנו מעוניינים בו. בעניין זה מציין וואטלס שככל שנתמקד ונגיד תודה לאלוהים על דברים הטובים שקורים לנו, נקבל יותר מהדברים הטובים הללו, וכן נקבל אותם מהר יותר. קישור
לעתים קרובות נהוג לדבר בהקשר זה על שפע. יש הטוענים שכאשר אנשים מודים ליקום על השפע שכבר קיים בחיים שלהם אז קרוב לוודאי שהם יקבלו שפע נוסף.
3. יצירת מצבים חיוביים
כאשר אני מזהה מצבים חיובים עבורי ואני מודה על קיומם דרך קבע, יש סיכוי סביר שאני אוכל להיות ער יותר למצבים אלה, דבר שעשוי לגרום לכך שאני איזום מצבים נוספים התורמים לטוב שלי.
למשל, לעתים באות אלי מחשבות נפלאות ורעיונות יצירתיים עולים בי. כשאני מודה על הגעתם אלי, אני למעשה מדגיש את קיומם ונותן להם לחיות רגע נוסף (לעתים קריטי) בהכרה שלי, כך שמעבר לעובדה שאני יכול להתבשם מנוכחותן של המחשבות והרעיונות הללו רגע נוסף, אני גם אומר (למחשבות, לעצמי, לאלוהים וכד') שאני מעוניין בסוג הזה של המחשבות, כתוצאה מכך אני "מזמין" את המחשבות והרעיונות הללו ובכך מגדיל את האפשרות שהן תגענה אלי.
אמירת תודה יוצרת עולם טוב יותר
כשאנחנו מודים, לעצמנו, לאלוהים, לאחרים ולכל דבר הסובב אותנו, הדבר יכול ליצור בעולם אווירה טובה יותר, נינוחה יותר ואוהבת יותר . דבר שלהרגשתי ולהבנתי, עשוי לעזור ליצור עולם טוב יותר, שנעים לחיות בו.
במאמר זה הסברתי מעט מדוע כדאי להכיר תודה, gratitude. ישנן כמובן סיבות רבות נוספות היכולות להסביר מדוע כדאי לומר תודה. מניסיוני, אחרי שמתרגלים עבודה עם הכרת תודה במשך זמן מה, אפשר להבחין באופן חוויתי בהשפעה החיובית של עבודה זו.
אם יש לך חוויה נוספת הקשורה לתרגול הכרת תודה שיש לך עניין לשתף בהם, ו/או אם יש לך רעיונות היכולים לקדם את התפתחות אתר זה, צוות האתר של עבודה עם אלוהים ישמח לקבל ממך מייל.